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O praticante de musculação pode ter como objetivos o aumento da força e da massa muscular, diminuição do peso e percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento físico e da performance esportiva, aumento da resistência muscular. Contudo, os resultados dependem da freqüência e grau de envolvimento nos treinos, da alimentação, e até mesmo da suplementação.

ALIMENTAÇÃO PARA QUEM QUER GANHAR MASSA MÚSCULAR

A alimentação para ganhar massa muscular é muito importante para qualquer pessoa que esteja séria sobre musculação. Boa nutrição é essencial para uma vida saudável, mas é ainda mais importante para uma pessoa que deseja ter treinamentos eficazes e crescer os músculos de forma rápida e eficiente. Que tipo de alimentação deve ter para o sucesso em sua busca do seu corpo de sonho?

Você precisa primeiro ter uma dieta rica em proteínas. Isso significa comer um monte de frango, peixe e outras carnes. Frango e peixe são os melhores para você devido ao seu baixo teor de gordura. Embora as gorduras sejam importantes na nutrição para ganhar músculos, você deve tomar cuidado para que seu consumo não vá contribuir para problemas de saúde.

Alimentos Recomendados             Alimentos não Recomendados

- Carnes em geral.                                                        - Batata fritas

- Peixes.                                                   - Bolos

- Galinha.                                                 - Biscoitos

- Ovos.                                                     - Alcool

- Nozes.                                                   - Doces em Geral

- Massa em geral 

- Todos os tipos de pães.

- Arroz.

- Queijos.

- Batatas. 

- Salmão.